Juanele Villanueva
30/01/2025
¿Cuándo fue la última vez que miraste Instagram? ¿Y TikTok? ¿Facebook? Según datos de la plataforma Meltwater, pasamos una media de 54 horas al mes usando redes sociales. Más de dos días completos dedicados a deslizar vídeos y fotos de personas que poco o nada tienen que ver con nosotros. El movimiento internacional Off February lanza un reto colectivo: desinstalar aplicaciones sociales del móvil todo febrero y hacer detox. Por lo menos es un mes corto.
El movimiento Off February, inspirado en el Dry January, libre de alcohol, llama a desinstalar las aplicaciones sociales del móvil durante el mes de febrero. Un mes para quitarnos del bolsillo la adicción número uno del siglo XXI.
Diego Hidalgo, fundador del movimiento, explicó en rueda de prensa que invitan a desconectarse un poco del mundo virtual: “Es una celebración de la vida fuera de las pantallas, una oportunidad para reconectar con nosotros mismos, recuperar nuestro tiempo y nuestra atención”. Pero admitió lo que pasa en todas las adicciones: “Durante tres o cuatro días existe un periodo difícil. Pero es muy breve y después llegan experiencias positivas”.
Hidalgo explicó que el tiempo que pasamos en las redes tiene un coste elevado. Primero, en términos de socialización, porque, aunque parezca irónico, las plataformas que prometían conectar en realidad nos aíslan y nos conducen a la soledad. Según datos oficiales, uno de cada cinco españoles se siente solo y, en la franja de edad de 18 a 24 años, la cifra se eleva a uno de cada tres.
También tiene un coste físico por la falta de movimiento. Según la Fundación Gasol, los jóvenes han pasado de realizar 135 minutos diarios de actividad física a 117, de media, en solo tres años.
Y quizá lo más importante, la salud mental. Por cómo nos vemos, como creemos que nos ven y cómo aspiramos que nos vean. Casi un tercio de la población sufre trastornos como depresión o ansiedad. Hubo un primer pico en 2012 —al que siguió otro tras la pandemia de 2020—, coincidió con la llegada del scroll infinito en Instagram y TikTok.
Adolescentes no tan adultos
Aunque en una conversación como esta se piensa en niños y adolescentes, el movimiento se centra en los adultos. La franja de edad de 30 a 40 fueron los que vieron nacer esta tecnología, los que tienen 50 a 60 la han integrado como una forma de comunicación habitual en el trabajo o con sus hijos, y para los que tienen más de 70, puede ser casi la única forma de socialización.
En la Universidad de Texas se llevó a cabo un experimento muy interesante: pasar 14 días sin internet en el móvil. Los participantes mantenían llamadas y SMS, pero no internet.
Tras dos semanas, muchos jóvenes mostraron menos ansiedad y síntomas depresivos, mayor bienestar y una mejora clara de la atención. Según los autores, los efectos fueron equiparables a “rejuvenecer cognitivamente casi una década”. Concluyeron que el problema no es internet, sino la conexión permanente.
En el Reino Unido, por ejemplo, se están implementando proyectos piloto que establecerán límites diarios a los usos de redes sociales entre adolescentes para evaluar sus efectos sobre ansiedad, sueño y relaciones sociales. En Francia, la Asamblea Nacional ha aprobado un proyecto de ley que prohibiría el acceso a las redes sociales a menores de 15 años, para septiembre de 2026.
Protección del menor
España también está tramitando una norma. La Ley de Protección del Menor en Entornos Digitales contempla, entre otras medidas, aumentar de 14 a 16 años la edad mínima para registrarse en redes sociales con autorización, exigir mecanismos efectivos de verificación de edad y promover controles parentales gratuitos en dispositivos.
La plataforma Control Z pide que el sistema educativo adapte la enseñanza digital “tanto en horario lectivo como en deberes”
Mar España, directora de Control Z, una plataforma que busca fomentar un uso responsable de la tecnología entre adolescentes, advirtió que ya no se trata de una tecnología física: “Ahora es gaseosa y está en todas partes. Le estamos regalando nuestra atención, nuestro tiempo y nuestra energía” a unas redes diseñadas para enganchar como una droga.
Desde la plataforma reclaman que la actual Ley de Protección del Menor no está teniendo en cuenta su salud mental. Piden que el sistema educativo adapte la enseñanza digital “tanto en horario lectivo como en deberes a las pautas de uso que están dando las sociedades médicas”.
Otra medida que proponen es exigir responsabilidad penal a las plataformas cuando incitan a agresiones, auto lesiones y suicidio. Además, alertan de que algunas redes sociales aún no verifican adecuadamente la edad de los usuarios, a pesar de que están legalmente obligadas.
En este mes off-line, han organizado una serie de actividades para visibilizar y debatir sobre esta desconexión. El sábado 7 de febrero, a las 12:00 h, se celebrará en varias ciudades una caminata de 5,04 km, la distancia que se supone que un usuario medio recorre haciendo scroll durante un mes bajo el lema Walk instead of Scroll. Recomendado ir, pero no vale compartir.